शुक्रबार, ४ जेष्ठ, २०८१
शुक्रबार, ४ जेष्ठ, २०८१
राष्ट्रिय सन्देश संबाददाता, आईतवार, २८ फाल्गुन, २०७९
आँखा हाम्रो शरीरको आवश्यक ५ ज्ञानेन्द्रिय मध्ये एक हो । शरीरका अन्य अंगलाई स्वस्थ राख्न जति आवश्यक छ, त्यति नै आँखालाई पनि स्वस्थ राख्न आवश्यक छ । तर आजकल केटाकेटीले सानै उमेरमा चस्मा लगाउने गरेको देखिन्छ । आजकल कमजोर आँखाको समस्या धेरै सामान्य भएको छ। यसबाहेक मानिसलाई केही हेर्दा फोकस गर्न नसक्नु, आँखा सुख्खा हुनु, राती नदेख्ने जस्ता समस्या पनि आउने गर्छन् । उमेरसँगै शरीरमा धेरै परिवर्तन हुने भएकाले उमेरसँगै यस्ता समस्या हुनु सामान्य कुरा हो । तर कम उमेरमा यस प्रकारको दृष्टि समस्या हुनु एकदमै गम्भिर समस्या हो, जसका कारण व्यक्तिले पछि गएर अन्य धेरै साइड इफेक्टको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । राम्रो कुरा यो हो कि यदि तपाईंले सही जीवनशैली र केही सरल टिप्सहरू पालना गर्नुभयो भने, यसले आँखाको समस्याबाट बच्न मात्र होइन, आँखाको ज्योति बढाउन पनि मद्दत गर्नेछ। यस लेखमा हामी तपाइँलाई आँखा स्वस्थ राख्न र दृष्टि सुधार गर्ने फाइदाहरू बताउनेछौं।
स्क्रिनको अगाडि कम समय बिताउनुहोस्
मोबाइल, ल्यापटपको स्क्रिनको अगाडि बढी समय बिताउँदा आँखा सुख्खा हुने गर्छ । यससँगै आँखामा तनाव पनि बढ्छ । त्यसैले तिनीहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्। विशेष गरी बच्चाहरूलाई लामो समयसम्म प्रयोग गर्न नदिनुहोस्। आफ्नो आँखा बारम्बार धुनुहोस् र आफ्नो पलक पनि झिम्काउनुहोस्। यसले आँखामा नमी कायम राख्न मद्दत गर्छ। यसका साथै दृष्टि पनि ठिक रहन्छ ।
धुम्रपान गर्ने बानी
यदि तपाइँसँग पहिले देखि नै दृष्टि अवस्था छ भने, धुम्रपानले तपाइँको स्नायुलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यसले म्याकुलर डिजेनेरेशन पनि निम्त्याउन सक्छ। ठ्याक्कै उस्तै रक्सीको खपतमा देखिन्छ। त्यसैले उनीहरुबाट टाढा रहनु नै बुद्धिमानी हुन्छ ।
व्यायाम
नियमित रूपमा केही सरल व्यायाम गर्नाले आँखा स्वस्थ राख्न धेरै मद्दत गर्छ। यसले शरीरमा रक्तसञ्चारलाई बढावा दिन मद्दत गर्छ। जसले गर्दा पोषणयुक्त रगत आँखामा पुग्छ । हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, भारोत्तोलन गर्ने, योग गर्ने आदि अभ्यास गर्नुहोस्।
घाममा बाहिर निस्कँदा चश्मा लगाउनुपर्छ
यसो गर्दा सूर्यको हानिकारक किरणबाट हुने क्षतिबाट आँखालाई बचाउन मद्दत गर्छ। त्यसैले राम्रो सुरक्षात्मक तह भएको चश्मा लगाउनुहोस्।
राम्रोसँग सुत्नुहोस्
आँखालाई पर्याप्त आराम दिनु पनि अति आवश्यक छ। ताकि तिनीहरूको तनाव कम गर्न सकिन्छ र कार्य सुधार गर्न सकिन्छ। त्यसैले ७-८ घन्टा सुत्नुहोस्। सुत्नुभन्दा १ घण्टा अगाडिसम्म मोबाइल फोन वा ल्यापटपबाट दुरी कायम राख्ने । यसबाट निद्रा पनि राम्रो हुन्छ र आँखा पनि स्वस्थ रहन्छ ।
